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6 lanches saudáveis ​​depois da escola

6 lanches saudáveis ​​depois da escola

Com o início do novo ano letivo, é hora de tirar o pó do estojo, colocar aqueles sapatos novos e voltar às rotinas do período letivo.

Reunimos seis super pequenos lanches para ajudá-lo a tornar a alimentação saudável uma parte do dia escolar. Prepare uma dessas guloseimas divertidas e saborosas quando as crianças voltarem da escola e a ideia de batatas fritas ou chocolate nem passar por suas cabeças!

Cheios de coisas boas e realmente fartos, esses deliciosos muffins são feitos com queijo cottage, sementes misturadas, cebolinhas e abóbora ou batata doce - o que você preferir. Faça um lote e aprecie-os no café da manhã em qualquer lugar.

Tão fácil de fazer, esta receita de houmous clássica é uma mistura simples de grão de bico e tahine (pasta de semente de gergelim). Rico em proteínas, fibras e mais de dez micronutrientes - incluindo uma grande quantidade de cobre mineral, que mantém o cabelo e a pele saudáveis ​​e saudáveis ​​- este é um lanche excelente e nutritivo.

A melhor coisa sobre como fazer suas próprias barras de granola é que você pode decidir exatamente o que incluir. Esta receita usa cerejas ácidas ou cranberries, juntamente com damascos e tâmaras. Depois de dominar o princípio básico, seja criativo com seus sabores favoritos e envolva as crianças também.

Deliciosos bocados de sementes, nozes, tâmaras, cacau, mel e especiarias aquecidas - estas bolinhas são o negócio! Excelente para uma explosão de energia após um dia atarefado na escola e um pequeno lanche útil para colocar no bolso ou na lancheira no dia seguinte.

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Divirta-se com uma seleção variada de vegetais (pense em cenouras infantis, rabanetes longos e folhas de alface com formatos diferentes) e, em seguida, misture com este molho de hortelã, ervilha e iogurte maravilhosamente fresco. Leva apenas 10 minutos para fazer e ainda menos tempo para comer!

Se você ainda não experimentou, experimente esta receita de couve assada. Você não vai acreditar como as folhas ficam doces, crocantes e crocantes no forno. Combine com nozes torradas e você ficará surpreso com o quão popular esta receita super-verde prova!

Para ideias mais saudáveis, dê uma olhada em nosso hub Mais Saudável, Mais Feliz, ou confira nossas ideias de almoços saudáveis ​​para crianças.


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