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Smoothie de morango e beterraba

Smoothie de morango e beterraba

Um smoothie elegante e nutritivo

  • 100 gr morangos
  • meia beterraba pequena
  • 50-100 ml de suco de tomate
  • pérolas de tapioca

Porções: 1

Tempo de preparação: menos de 15 minutos

PREPARAÇÃO DA RECEITA Smoothie de morango e beterraba:

As beterrabas fervem, mas admito que, se eu tivesse um liquidificador vertical à mão, o teria usado fresco.

Os morangos são lavados e limpos do rabo.

As pérolas de tapioca serão fervidas em água e drenadas.

Coloque os morangos e a beterraba no processador de alimentos e depois acrescente o suco de tomate até obter a consistência desejada.

Despeje em copos e coloque duas colheres de sopa de tapioca.


Smoothie antioxidante com tomate, beterraba e salsa

Um smoothie antioxidante, muito saboroso e nutritivo, a bebida perfeita em qualquer situação. É preparado em apenas 5 minutos com o liquidificador Breville Blend Active Pro e tem a vantagem de que, graças ao recipiente esportivo com tampa, podemos limpá-lo no trabalho, na academia ou em viagens.

Corte os tomates em rodelas. Descasque as beterrabas e as cenouras e corte-as em cubos. Coloque tudo no recipiente destacável e acrescente a salsa. Nenhum adoçante é necessário porque a cenoura e a beterraba são doces o suficiente.

Adicione a água, coloque a tampa com as lâminas e rosqueie o recipiente na unidade principal do liquidificador.

Pressionamos o botão de camada e misturamos.

Nosso delicioso smothie está pronto.

Substituímos a capa das lâminas pela capa desportiva para que a possamos levar para o ginásio ou porque nem mesmo para o trabalho.


O que é um smoothie e como ele é preparado?

Smoothie apareceu pela primeira vez na década de 1920 nos Estados Unidos, em locais com predominância de sucos naturais. Seu marketing começou apenas em 1973, quando Stephen Kuhnau abriu uma loja em Nova Orleans, a Health-Food-Shop começou a vender bebidas energéticas e suplementos alimentares. Por ser diabético e ter inúmeras alergias, passou a misturar diferentes frutas com suplementos alimentares. Junto com sua esposa, ele abriu o restaurante em sistema de franquia com o nome de Smoothie King (1987). (fonte)

No entanto, existem muitos smoothies na cozinha indiana e mediterrânea, mas também no Oriente Médio.

O nome smoothie vem do inglês e significa fino, suave, macio. Basicamente, estamos falando de um suco liso, espesso e cremoso que envolve uma mistura de frutas e / ou vegetais com ou sem adição de líquido adicional. O líquido pode ser suco de fruta ou um produto lácteo (leite, iogurte), leite vegetal (amêndoa, coco) ou água ou leite de coco. Para temperar você pode usar gengibre, noz-moscada, canela, baunilha e para adoçar você pode usar mel, xarope de agave, xarope de bordo ou qualquer outro xarope com ou sem adição de açúcar.

Aqui você pode ver como congelar adequadamente (peça por peça) as frutas delicadas: morangos, framboesas, mirtilos, amoras, groselhas, etc. & # 8211 a receita aqui.

O produto final deve estar frio, portanto, resfrie / congele os ingredientes antes de processá-los ou então adicione alguns cubos de gelo. Smoothie é consumido fresco, então eu recomendo que você faça exatamente o que deseja consumir, uma porção variando entre 250-350 ml a 400 ml. Para cremosidade você pode até usar sorvete. Você também pode adicionar várias sementes (chia, linho, cânhamo) ou mesmo nozes / avelãs, flocos de amêndoa, aveia ou coco.

Como pode ver “o céu é o limite”, pode usar a sua imaginação para obter o resultado pretendido de acordo com o seu gosto.

Existem vários aparelhos com os quais podemos preparar um smoothie. O mais simples seria a batedeira vertical, usada para purês de vegetais ou para diversificação da alimentação infantil. Mas também podemos usar o liquidificador com sucesso. Mas o melhor é um liquidificador, ou seja, um aparelho que geralmente possui várias facas (6 ou 8) e prepara a bebida diretamente no recipiente “para viagem”.

Concluindo, para um smoothie você precisa de frutas, vegetais e / ou verduras, um ingrediente líquido, pelo menos um ingrediente cremoso, adoçante e, se desejar, sementes, sabores ou suplementos alimentares.

Para começar, escolhi 3 receitas de smoothie muito simples. Todos os três são extremamente cremosos porque usei bananas e adoçei com mel:

  1. Smoothie com espinafre, maçã, banana e suco de maçã
  2. Smoothie com framboesa, mirtilo, banana e água de coco
  3. Smoothie com laranja, pêssego, banana, gengibre e água de coco.

Dos ingredientes abaixo resulta uma porção de cada tipo de smoothie.


Comida de beterraba

Comida de beterraba receitas: como cozinhar comida de beterraba e as receitas mais saborosas de sopa de beterraba com carne, torta de beterraba, sopa de creme de beterraba, beterraba suíça, pato caramelizado na cama de couve roxa, couve roxa com ameixa, ração diet, ração de feijão, cogumelos alimentícios, ração para vagens.

Alimento de arroz com beterraba

Alimentos com vegetais 1 xícara de arroz 1 beterraba fervida ou fervida 50 ml de óleo 1 cebola branca sal pimenta água queijo ralado.

Salada de beterraba

Receitas vegetarianas, saladas 1 beterraba vermelha pequena 20ml de azeite 1/2 limão knorr molho de salada pimentos e salsa verde 1 tomate

Bife com molho branco e beterraba caramelizada

Refeições, prato de carne um pedaço inteiro de peito de frango 500 g de suco de beterraba a partir de 2 laranjas 200 ml de vinho branco seco 200 ml de creme de leite 50 g de manteiga de açúcar

Sopa Creme De Beterraba

Aipo, água, beterraba 1 beterraba 1 aipo não aipo 1 cebola amarela seca 1 colher de sopa de óleo de girassol 600 ml de água fria um pouco de sal de noz-moscada e um pouco de suco de limão fresco.

Salada de beterraba

Saladas - beterraba vermelha 5 peças - azeite - vinagre - sal - pimenta

Salada de beterraba

Conservas e picles, Saladas 2 kg beterraba 100 g cominho 100 ml vinagre 1 peça rábano marisoara sal 50 g açúcar 1,5 l água

Salada de beterraba

Saladas 300-400 g beterraba 1-2 colheres de chá de cominho sal maçã cidra vinagre mel

Salada de beterraba com cominho

Receitas de jejum, aperitivos 1 Kg. Beterraba vermelha, 100 g de raiz forte, 20 ml de vinagre balsâmico, 10 g de cominho, 5 g de sal.

Sopa Creme De Beterraba

Sopas e caldos, sopas de legumes 1 beterraba, 1 raiz de aipo, 1 cebola, 4 colheres de sopa de óleo, 600 ml de água, noz-moscada, sal, sumo de limão.

Salada de beterraba

Saladas 5 ou 6 peças de beterraba 2 colheres de chá de vinagre de sal de cominho 3 colheres de sopa de raiz-forte ralada.

Suco de beterraba com maçãs

Bebidas, Sucos para 2 copos: 2-3 unid. beterraba, suco médio de 5 cenouras de 1/2 limão 2 maçãs 2 cm de gengibre fresco

Salada de beterraba com iogurte grego

1 beterraba vermelha média (cerca de um punhado) 500 gr de iogurte grego com 10% de gordura, sal e vinagre a gosto 1 dente de alho

Sopa de beterraba

Sopas e caldos, sopas 500 gr de beterraba 1,5 l de sopa de osso, 1 cebola, 1,5 l de água, 1 aipo, meio sal de limão, 1 link de larício, 125 gr de creme de leite,

Arroz de beterraba

Arroz, Curry, se você gosta de arroz, eu os convido para uma porção. é apenas jejum. 125g de arroz 1 colher de chá de azeite 1 beterraba cozida 1 cenoura cozida curry sal pimenta

Risoto com beterraba e raiz-forte

Receitas de jejum, refeições 4 colheres de sopa de azeite 1 cebola roxa grande 3 dentes de alho 400g de arroz 1,3l sopa de vegetais 425g de beterraba fervida e cortada em cubos 4 colheres de sopa de endro picado 1-2 colheres de sopa de raiz-forte ralada 50g de nozes ou amêndoas sal e pimenta

Receita Bucovina para borscht de beterraba

Sopas e caldos, Borscht 4 peças de beterraba vermelha 1 cebola 1 cenoura 1 / 2kg de batatas 2 ovos 1 xícara de creme de leite 1 colher de sopa de pasta de pimenta 1 colher de sopa de caldo de tomate 1l de macarrão borscht lariço

Salada de beterraba com óleo de uva

Saladas 4 peças de beterraba 1 colher de sopa de raiz-forte ralada marinada em vinagre 1 colher de chá de sementes de cominho 1 colher de sopa de açúcar refinado 3 colheres de sopa de óleo de semente de uva 1/2 colher de chá de sal

Salada de beterraba com alho

Saladas de que precisamos: -1 kg de beterraba -5-6 dentes de alho -4 colheres de sopa de azeite -4 colheres de sopa de vinagre balsâmico -2 colheres de chá de cominho em pó -1/2 colher de chá de sal (ou a gosto) - algumas azeitonas pretas para decoração

Comida de beterraba com vegetais na panela elétrica

Pimenta, Pimenta Vermelha, Cenoura 2 unid. de beterraba 4 cenouras 3 cebolas pequenas 1 pimenta verde 1 pimenta vermelha 1 colher de chá de sal marinho ralado 1/4 colher de chá de pimenta 1/2 colher de chá de gengibre 2-3 colheres de sopa de azeite 4-5 dentes de alho opcional uma lata de feijão vermelho ou de nozes cozidas.

Salada De Batata, Beterraba E Cebola Vermelha

Saladas 500g de beterraba 4 colheres de sopa de azeite 1 colher de chá de cominho 1 colher de sopa de açúcar mascavo 400g de batata 1 cebola roxa 1 limão - casca e suco 1 colher de chá de vinagre 50g de passas salsa

Ovos pintados naturalmente (de acordo com as receitas da vovó)

Vinagre, ovos de beterraba (frango, pato, ganso, peru, codorna) vinagre

Salada de beterraba com queijo

Saladas, saladas frias 4 unid. beterraba vermelha, média 3-4 peras maduras, mas firme 200g de queijo de cabra ou feta 1 buquê de hortelã 1 punhado de sementes de girassol 3-4 colheres de sopa de suco de limão 10 colheres de sopa de azeite

Salada de beterraba - aperitivo

Iogurte, Azeitonas pretas, Azeitonas 250 g de beterraba cozida 2 batatas cozidas com casca 400g de feijão branco - enlatado 3-4 dentes de alho 125 ml de iogurte 3 -4 colheres de sopa de maionese caseira sal pimenta para enfeitar: grãos de milho - azeitonas verdes salsa enlatadas

Panquecas de beterraba

Doces, panquecas 400 gr de farinha 1 colher de chá de fermento em pó 1 colher de chá de bicarbonato de sódio 2 colheres de sopa de açúcar uma pitada de sal 400 ml de leite 1 ovo batido baunilha ou essência de limão um pouco de óleo 1 iogurte de gordura de beterraba fervida

Salada de beterraba e queijo

- 300 gr de queijo (pode usar queijo feta de cabra). Usei um delicioso queijo doce trazido do mosteiro Varatec - uma pequena beterraba assada. Após o cozimento, a beterraba é resfriada, descascada e mantida na geladeira por algumas horas.

Tagliatelle com Leurda e Beterraba

Urda, Leurda ingredientes para macarrão de beterraba vermelha: 750 g de farinha (usei farinha de moinho) 250 ml de suco de beterraba fresca (é bom ter & icircndem & acircna 50 mL de suco apenas no caso) 1 ingrediente de ovo para macarrão.

Milkshake de morango e beterraba

Bebidas, sucos 100 gr morangos meia beterraba, iogurte pequeno fervido de 100 ml

Comida de sapo

Pratos de carne brozbe - nabos (podem ser substituídos por beterrabas) um ciolan ou farinha de porco, óleo de pimenta e sal a gosto de creme de leite (para servir)

Frango com legumes, batata e salada de beterraba

Refeições, Prato de carne 1 frango adequado 2-3 batatas ½ saco vegetais congelados especiarias para frango 1 beterraba grande 1 vinagre de azeite de rábano pequeno

Bife na cama de salada de beterraba com raiz-forte

Alimentos, bifes para 4 porções: 700 g de carne 3-4 colheres de sopa de salada de beterraba com raiz-forte 1 colher de chá de manjericão 1 colher de chá de tomilho 50 ml de azeite algumas folhas de rúcula para enfeitar sal e pimenta a gosto

Frango resfriado com beterraba e raiz-forte

Refeições, Pratos de carne um frango, 2 cenouras, uma fatia grande e grossa de aipo, uma pastinaca grande, 2 colheres de sopa de gelatina, 3 dentes de alho, sal, pimenta, pimenta em grão, beterraba e raiz-forte para servir.

Massa De Beterraba E Menta

Aperitivos 180g de cream cheese 80g de beterraba fervida e amassada 1/2 limão - casca ralada finamente 1 dente de alho, folhas de hortelã frescas esmagadas

Beterraba rábano em uma jarra para o inverno

Pratos de legumes, picles, enlatados 1 kg beterraba 30 g sementes de cominho 15 g sal 30 g açúcar 120 g rábano ralado 100 ml vinagre 200 ml água

Rábano com beterraba em vinagre a seu gosto

Saladas 200 g de raiz-forte dada no ralador pequeno mel de abelha natural para saborear vinagre de maçã para saborear beterraba do mar vermelha para saborear água fervida e resfriada ou água pura para reduzir a força, raiz-forte um pouco de óleo para dar um brilho.

Tortas de beterraba, salmão defumado e raiz forte

Aperitivos, tortas 250g de mascarpone 3 colheres de sopa de rábano ralado 1 limão - suco 2x320g massa folhada 500g azeite de beterraba 1 ovo batido 200g salmão defumado salsa picada

Bolo de chocolate com beterraba

Doces, Bolos 150g de açúcar refinado 100g de manteiga 65g de beterraba, 60g de farinha ralada 2 ovos 3 colheres de sopa de cacau 1/2 colher de chá de extrato de baunilha 1/2 colher de chá de fermento em pó 100ml creme líquido 200g de chocolate ao leite

Rosas e o rolo manhoso "Martisor" com beterraba - POST

Produtos de panificação e confeitaria, Massa salgada para dois rolos (tortas) - 4 batatas adequadas -1 kg de farinha -100 ml de óleo -50 gramas de fermento -100 gramas de sementes de girassol não torradas -mac para recheio de decoração com beterraba -1 kg de beterraba tomate -500 gramas de maçãs -100 ml de óleo -2 colheres de chá.

Salada de beterraba

Saladas -1/2 kg de beterraba -50-60 ml de vinagre -150 ml de água -1/2 colher de chá de açúcar -1 colher de chá de sal -1 colher de chá de grãos de pimenta -1 colher de chá de cominho

Arroz de beterraba

Alimentos com verduras e verduras, receitas vegetarianas para 2 porções 200g de arroz basmati (ou daquele de grão longo, mesmo que a embalagem não diga basmati) 2 pedaços de beterraba média, ou um pedaço maior tanto uma cebolinha verde (uma conexão grande ou 2 menor) 2 xícaras de água 2.

Peru com champanhe, ervilhas e purê de beterraba

Pratos de bife de carne: 1 polpa de peru 2 colheres de sopa de manteiga pimenta branca folhas de salsa verde 1 copo de champanhe purê de beterraba: 3 beterrabas 2 colheres de sopa de sal de vinagre balsâmico 1 colher de sopa de ervilhas com manteiga: 300 gr ervilhas 1 colher de sopa de sal manteiga

Costeleta de Áries em crosta aromática, sous vide cozido, mil-folhas de beterraba e queijo de cabra, alho preto e espuma leve de tomilho

Refeições, Pratos de carne 250 gr costeleta de carneiro 100 gr queijo de cabra 150 gr beterraba vermelha 10 gr alho 30 ml vinagre balsâmico 15 gr verduras 50 gr pão ralado um raminho de lecitina de soja 1 gr sal pimenta

Batido de morango, beterraba, suco de tomate e tapioca

Bebidas, sucos 100 gr morangos meia beterraba, pequenas 50-100 ml suco de tomate pérolas de tapioca

Almôndegas de Abobrinha E Ervilha, Com Salada De Beterraba E Feta

Prato principal, pratos sem carne, receitas vegetarianas 320g de mistura de vegetais congelados 150g de cubos de feta marinado 3 colheres de sopa de farinha 2 ovos separados 100g de ervilhas congeladas óleo vegetal 70g de beterraba ralada 2-3 colheres de chá de molho de pimenta 100ml de creme de leite

Bife Com Beterraba Caramelizada

Bifes, pratos de carne 600g de beterraba branca 1 cebola roxa grande, 40g de manteiga fatiada 40g de açúcar mascavo 200ml de sopa de vegetais quente 2 colheres de sopa de folhas de tomilho fresco 1-2 colheres de sopa de vinagre balsâmico 4 bifes de carne de bovino de azeite

Salada de beterraba

Saladas -2-3 beterraba vermelha grande-raiz-forte-óleo-vinagre -sal

Olhos engraçados

Comida infantil, comida de 2 pratos, 50 g de queijo, 2 fatias de pimenta, um pedaço de tinto, 2 grãos de leite, óleo para fritar

Sopa creme de beterraba com gengibre

Sopa cremosa, sopas de vegetais, sopas 1 colher de sopa de azeite 2 colheres de chá de gengibre ralado sal pimenta 2 batatas de tomilho 1 cebola 3 dentes de alho 700 g de beterraba 100 ml de iogurte

Borscht com beterraba e bife

Sopas e caldos, Borscht para 5 porções: carne - 500 g de beterraba - 600 g de cebola - 125 g de cenoura - 100 g de raiz de aipo - 100 g de óleo - 30 ml de iogurte - 100 g de borsch - 750 ml de sal a gosto 2 cubos maggi de vida

Salada & quotSuba & quot

Saladas 5 Batatas 5 Cenouras 2 Cebolas Cavala Defumada ou Marinada Beterraba Sal de Maionese

Abacaxi com Sangue

Bebidas, sucos e receitas: -1 abacaxi bem amadurecido -3 laranjas médias -1/2 beterraba média


Receita - Smoothie para perda de peso com enxerto de rosa, abacaxi e morangos

Perca peso de forma saudável e inclua sucos de frutas e vegetais e smoothies em sua dieta para perda rápida de peso. O melhor espremedor de frutas e vegetais é aquele com o qual se obtém um suco 100% natural, homogêneo, que não faz camadas. Com o espremedor de frutas Kuvings, você saboreia um suco fresco sempre que ele retém as propriedades de todos os ingredientes.

A toranja contém uma quantidade aumentada de fibras e induz a sensação de saciedade, reduzindo o esvaziamento gástrico e aumentando o tempo de digestão. Possui poucas calorias e muitas vitaminas e minerais que são recomendados para qualquer dieta. Em combinação com o abacaxi sem gordura e rico em vitaminas, minerais, obtém-se um suco com propriedades desintoxicantes, purgantes e antiinflamatórias. Além disso, o morango adiciona um efeito antibiótico, bactericida, antiinflamatório, tônico e nutritivo.


Smoothie de morango e beterraba - Receitas

Smoothie de morango com iogurte

Este refrigerante é perfeito no verão, quando os morangos são saborosos e cheios de vitaminas. Cozinha em minutos, por isso é uma ótima maneira de começar o dia ou fazer um lanche a qualquer hora. Pode ser diluído com mais suco de laranja e servido como suco de fruta com açúcar.

Ingredientes

    450 g de morangos maduros descascados com casca e suco de 1 laranja grande 150 g de iogurte desnatado 1 colher de sopa de açúcar refinado ou a gosto (opcional)
Para decoração (opcional)

Coloque os morangos no liquidificador e acrescente o iogurte, a casca ralada e o suco de laranja. É processado até a obtenção de um purê, recolhendo o que adere nas paredes do recipiente. Prove a mistura e adoce com açúcar, se necessário.

Para obter uma consistência fina e homogênea, a mistura é prensada em uma peneira de náilon para a retirada dos pequenos caroços de morango, embora isso não seja essencial.

Despeje o smoothie em copos. Se quiser, pode decorar com pequenos morangos e rodelas de laranja, divididas para serem colocadas na beirada do copo.


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ESPINAFRE SMOOTHIE COM BANANAS E GENGIBRE & # 8211 Receitas de todos os tipos. A beterraba é um dos melhores alimentos para evitar o cansaço e a) Com aipo não sei se gostaria, mas com maçã, cenoura e beterraba certamente não recusaria um copo. A verdade é que quem inventou o smoothie era um grande homem e um grande personagem. COCKTAIL DE BETERRABA VERMELHA COM CENOURAS. O mesmo acontece com o talo de aipo ou as folhas de beterraba, por exemplo. Você pode se esconder, por exemplo, em uma mistura de folhas de banana e framboesa. Durante este período, os mercados e lojas estão cheios de frutas e vegetais frescos e. Minha receita smothie é morango, banana e kiwi! Como já disse, é o suco mais saudável, é saboroso e pode substituir o café da manhã com sucesso. Milkshake de banana com cacau e canela, uma deliciosa bebida à base de.

Smoothie de desintoxicação com beterraba. Se você já experimentou esta receita de muffins com beterraba e pistache. Suco fresco de beterraba, pepino, morango, cenoura.

Este delicioso smoothie vai servir. TOMATES VERMELHOS - TOMATES FRESCOS, SAL DO MAR, SUCO DE LIMÃO. Peça o Menu de Almoço de Negócios Vegan: sopa, prato principal, sobremesa, smoothie.


Quais ingredientes um smoothie deve conter?

Quando se trata de smoothies, os ingredientes são muito importantes, eles podem depender do seu nível de energia durante o dia. Abaixo estão as principais categorias de ingredientes necessários para preparar um smoothie:

  • Legumes e / ou verduras & # 8211 Para um smoothie de vegetais, você precisa de vegetais frescos ou congelados. Você pode escolher entre uma grande variedade de vegetais de cenoura, pepino e repolho a espinafre, brócolis, salsa, aipo, cebola ou grama de trigo. Para uma adição nutritiva, você pode adicionar algumas sementes ou nozes.
  • frutas & # 8211 como no caso dos smoothies de vegetais e, neste caso, você tem uma grande variedade de alimentos, desde maçãs, ameixas e abacaxis até bananas, mangas, pêssegos ou romãs. Existem até combinações de frutas para tratar certas deficiências de vitaminas ou minerais (por exemplo, o smoothie de frutas vermelhas e cerejas tem um papel antioxidante). Além disso, você pode até adicionar frutas congeladas (coloque-as no freezer na estação e você poderá apreciá-las por pelo menos seis meses). Bagas, peras, uvas, marmelos, kiwi, abacaxi, manga e ameixas resistem melhor ao congelamento.
  • O ingrediente líquido & # 8211 Você pode escolher entre água pura, leite desnatado, iogurte, suco de fruta, leite vegetal (castanha de caju, amêndoa, soja, nozes, coco, etc.) ou chá (preto ou verde), sorvete derretido ou sorvete.
  • Adoçante & # 8211 é geralmente recomendado para evitar adoçantes, pois os smoothies de frutas já contêm frutose. Se, no entanto, você acha que deveria ser um pouco mais doce, evite o açúcar e opte por opções saudáveis, como xarope de agave ou mel.
  • Sementes de Smoothie & # 8211 você pode adicionar a maioria das sementes que come com os cereais matinais, desde sementes de linho e cânhamo até nozes, flocos de amêndoa, aveia ou coco.
  • Gostos & # 8211 Quer sejam seus sabores favoritos (você gosta de gengibre ou canela?) Ou cacau em pó orgânico, extrato de baunilha ou manteiga de amendoim, cada um dá um sabor único ao smoothie.
  • superalimento & # 8211 Esta categoria inclui clorela em pó, vegetais de folhas verdes (por exemplo, brócolis, couve-flor ou alface), castanha do Brasil, açafrão ou algas em pó, abacate, batata doce, etc.

Cure vitaminas com sucos & # 038 smoothies & # 8211 desafio por 5 dias

De vez em quando, independentemente do estilo de alimentação que tenhamos (e, especialmente se nos sentirmos como uma mosca na pomada), é bom dar ao nosso corpo uma pausa e uma maior fonte de vitaminas e minerais. E como isso pode ser feito melhor se não com um aumento na ingestão de frutas e vegetais? E porque não estamos acostumados (infelizmente) a comer grandes quantidades de frutas e vegetais crus, é melhor comê-los na forma de sucos e vitaminas. Assim, será mais fácil ingerirmos uma quantidade maior e a digestão, por sua vez, será mais rápida.

Escolhi este momento pouco antes da instalação do calendário de primavera e decidi, por 5 dias (talvez até mais se eu puder), alimentar-me exclusivamente de alimentos líquidos crus (sucos e smoothies). Passei por esse tipo de reset mais algumas vezes, e os resultados foram incríveis, embora nos primeiros 2 dias (mais precisamente, no segundo) senti que daria qualquer coisa até por um pedaço de fruta inteira.

Por que sucos e vitaminas e não apenas sucos? Pela simples razão de que eu queria manter a fibra das frutas, vegetais e verduras. Assim, mesmo que os sucos sejam prensados ​​a frio (o que eu recomendo, sem exceção), eles ainda não terão fibras suficientes e também por este simples motivo, os sucos também apresentam um índice glicêmico ligeiramente superior.

Como a cura para sucos e vitaminas me ajudou antes:

  • Eu tive uma energia transbordante desde o terceiro dia
  • Os olhos, rosto e pele ficaram mais brilhantes
  • Eu ajustei minha digestão e sono
  • Foi um pequeno exercício de vontade, pelo qual passei com louvor e depois me senti uma supermulher :)))
  • Bônus: perdi 3 kg em 7 dias, embora tenha consumido cerca de 1800-1900 calorias / dia.

Ontem, junto com mais de 30 outras pessoas corajosas do grupo que administro, Raw Food Romania, nós & # 8220nomeamos & # 8221 & # 8221 5 dias de comida líquida e, espero, todos nós passamos por isso com coragem. Experiência benéfica.

A seguir deixo algumas dicas que considero básicas para conseguir nesse período e também o meu cardápio, que irei atualizar diariamente, junto com a lista de ingredientes.

DICAS GERAIS:

  • Todos os vegetais e frutas exóticos são descascados. As exceções podem ser feitas para raízes onde podem ser muito bem lavadas ou para frutas sazonais romenas.
  • Tente fazer pelo menos 5 refeições líquidas por dia, de pelo menos 400 ml. Se você não consegue e está se sentindo satisfeito, não tente beber uma certa quantidade.
  • De manhã, é muito bom beber um pouco de água morna com limão e gengibre. É uma bebida muito boa que alcaliniza o corpo e nos enche de energia. Eu uso em vez de café.
  • Se for ao escritório, leve as refeições em garrafas de 1 litro e guarde na geladeira até o consumo. No caso dos smoothies, agite bem antes de consumir.
  • Para uma digestão correta, procure, na medida do possível, não misturar frutas e vegetais em vão. Leia este artigo para ver como combinar frutas corretamente: http://nick-teodorescu.eu/cum-se-prepara-un-smoothie-perfect/.
  • É ideal para comer frutas e vegetais / vegetais em um dia, combinados ou separadamente. Eu, em princípio, consumi na primeira parte do dia mais frutas e no almoço verduras / vegetais (pode-se 2 refeições salgadas e 3 doces ou 3 salgadas e 2 doces).
  • Além de sucos e vitaminas, consuma água pura.
  • NÃO FOME! Quando estiver com fome, adicione outro suco / smoothie. Não contamos calorias, mas vitaminas, e no final da semana garanto que pesará entre 1-3 kg.
  • NÃO SE ESQUEÇA DE DESCANSAR! É extremamente importante obter a cura do suco correta e ter os efeitos desejados.

Aqui está o meu menu, que atualizarei diariamente:

HoraReceitaingredientesInstruções
08:00Água morna com limão e gengibre200 ml de água morna. Suco de limão 1 colher de sopa de gengibre raladoColoque a água morna no copo (não quente para não destruir as enzimas), acrescente o suco de limão e em uma pequena peneira de chá coloque o gengibre na infusão (2-3 minutos). Se você não tiver uma peneira, também pode colocar o gengibre ralado diretamente.
09:00Suco de uva preta500 gramas de uvas pretasO sumo é feito através do espremedor de sumos prensado a frio ou do espremedor normal, dependendo dos equipamentos que temos à nossa disposição.
12:00Smoothie cítrico e espinafre2 laranjas1 toranja200 gr espinafre fresco ou congelado 200-250 ml de água * Opcional (para mais sabor e geléia) Algumas folhas de hortelã 1 colher de chá de adoçante natural Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture.
15:00Smoothie de urtiga e abacate200 gr. urtigas 1 abacate 1 colher de chá de raiz-forte ralada Metade de um punhado de salsa Suco de limão 200-250 ml de água Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture.
17:00Smoothie de cenoura, maçã, beterraba e gengibre amp1 cenoura grande Metade da beterraba 1 pedaço de gengibre 20 gramas (do tamanho de uma unha) 1 maçã verde (eu prefiro a mais azeda, para diabéticos) 1 colher de chá de açafrão 200-250 ml de água Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture.
20:00Suco de romã2 romãs médiasO sumo é feito através do espremedor de sumos prensado a frio ou do espremedor normal, dependendo dos equipamentos que temos à nossa disposição.

Lista de compras no dia 1 (ainda usamos quase todos os ingredientes e nos dias seguintes):

  • 1 kg de limões
  • ½ kg de uvas pretas
  • 1 kg laranja
  • ½ kg de toranja
  • ½ kg meros
  • 1 abacate
  • 2 romãs

Raízes:

  • ½ kg de cenouras
  • 2 grandes beterrabas vermelhas
  • 1 pedaço grande de gengibre (vamos usar muito, é extraordinariamente saudável)
  • 1 raiz de rábano
  • 1 adoçante natural, de sua preferência: xarope de tâmara, xarope de bordo, estévia, mel.
  • 100 g de açafrão em pó

HoraReceitaingredientesInstruções
08:00Água morna com limão e gengibre200 ml de água morna. Suco de limão 1 colher de sopa de gengibre raladoColoque a água morna no copo (não quente para não destruir as enzimas), acrescente o suco de limão e em uma pequena peneira de chá coloque o gengibre na infusão (2-3 minutos). Se você não tiver uma peneira, também pode colocar o gengibre ralado diretamente.
09:00Suco de espinheiro com espinheiro400 gramas de uvas pretas 100 gramas de espinheiroFazemos o suco através do espremedor de frutas prensado a frio ou de um espremedor comum, dependendo dos equipamentos que temos à nossa disposição.
12:00Smoothie Verde Pina Colada com Peras e Abacaxi½ abacaxi médio 2 peras 100 ml de água de coco 1 punhado de espinafre 1 colher de chá de espirulina 150 ml de água * Opcional 1 colher de chá de canela Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture.
15:00Batido gaspacho2 pepinos médios3 tomates1 link leurd1 link manteiga1 ramo de manjericão fresco1 link salsa2 talos de aipo Suco de 1 limão 200 ml de águaColoque todos os ingredientes no liquidificador e misture.
17:00Smoothie tropical½ abacaxi médio2 kiwi1 laranja1 maçã verde100 gr morangos (opcional) 200-250 ml de água Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture.
20:00Batido De Banana Berry2 bananas2 punhados de frutas vermelhas (groselha, framboesa, amoras, mirtilos, etc.) congeladas 1 colher de chá de adoçante natural 200 ml de águaColoque todos os ingredientes no liquidificador e misture.

Lista de compras, dia 2

  • 1 kg de limões (eu comi ontem)
  • 400 gr de uvas pretas
  • 1 laranja (comi ontem)
  • 1 kg de pêra
  • 4 kiwis
  • 1 abacaxi
  • 1 kg de maçãs verdes (comi ontem)
  • 1 coco
  • 150 gr de bagas congeladas
  • 200 gr espinheiro
  • ½ kg de espinafre (temos desde ontem)
  • 1 ramo de salsa
  • 1 link leurd
  • 1 link de manteiga
  • 1 aipo aipo
  • 1 caçarola de manjericão verde

Vegetais e raízes:

  • 1 adoçante natural, de sua preferência: xarope avage, xarope de bordo, stevia, mel (temos em casa).
  • Espirulina em pó (opcional)

Lista de compras, dia 3

  • 2 romãs
  • 1 kg de bananas
  • 100 gr datas
  • Limões (temos desde o dia 1)
  • 1 abacate
  • Morangos 250 gr
  • Catina (ainda temos)
  • 1 kg de maçãs

Vegetais e raízes:

ÚLTIMO DIA (para mim)

É isso, estamos quase aqui. Admito, hoje consegui beber apenas dois dos 5 sucos e, provavelmente, irei consumir mais um esta noite. Eu peso menos de 2,5 kg, me sinto super bem e motivado, mas por outro lado, eu também tinha desejos, admito. Portanto, amanhã será o último dia para mim, como já me propus, com a menção de que gostaria de fazer isso pelo menos uma vez a cada 2 meses e que procuro, tanto quanto possível, manter 1 dia / semana apenas com sucos e vitaminas amplificadas.

2 colheres de chá de adoçante natural (opcional)

Se você tiver dúvidas / preocupações, não tem acesso aos ingredientes das receitas em casa ou no mercado e ainda quer manter essa cura vitamínica, posso ajudá-lo com orientações. Não tenha medo de fazer perguntas. Estou ansioso para vê-los aqui, no grupo Raw Food Romania ou na página do Facebook A cozinha inteligente, onde os mantenho atualizados com todas as novidades.

Boa sorte a todos e não se esqueçam de me contar por quais etapas você está passando e como se sentirá a partir do 3º dia de sucos! # Let & # 8217sGo #CuradeVitaminization.


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